Esercizi / Intermedio
Hollow body toe touch
- Addominali
- Flessori dell'Anca
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Colocati sdraiato sulla schiena in posizione hollow body, con la pelvi in retroversione e le scapole protratte.
Esegui una flessione dell'anca con le gambe estese per toccare i tuoi piedi con le mani.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio10
- Mobilità30
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