Intermedio
Hollow body toe touch
Addominali - Flessori dell'anca
- Colocati sdraiato sulla schiena in posizione hollow body, con la pelvi in retroversione e le scapole protratte.
- Esegui una flessione dell'anca con le gambe estese per toccare i tuoi piedi con le mani.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest