Intermedio
Hollow body toe touch
Addominali - Flessori dell'anca
- Colocati sdraiato sulla schiena in posizione hollow body, con la pelvi in retroversione e le scapole protratte.
- Esegui una flessione dell'anca con le gambe estese per toccare i tuoi piedi con le mani.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Knee Raises con Hold
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Raises Tuck Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Clean Handstand
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
