Esercizi / Intermedio
Piegamenti arciere a typewriter
- Tricipiti
- Addominali
- Pettorale Inferiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati agli anelli in posizione di piegamenti.
Esegui un piegamento ad arciere, mantenendo un braccio esteso mentre fletti l'altro.
Cambia lato, cercando di alzare la testa il meno possibile.
Infine, estendi di nuovo entrambe le braccia per completare una ripetizione.
Cambia lato iniziale a ogni ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio5
- Mobilità25
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