Pompe archer en typewriter
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi sur les anneaux en position de pompes
- Réalise une pompe archer en gardant un bras tendu pendant que tu fléchis l’autre
- Change de côté en essayant de garder la tête le plus bas possible
- Enfin, tends à nouveau les deux bras pour compléter une répétition
- Change de côté de départ à chaque répétition
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Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front lever à un bras assisté à l’épaule
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats