Pompe archer en typewriter
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi sur les anneaux en position de pompes
- Réalise une pompe archer en gardant un bras tendu pendant que tu fléchis l’autre
- Change de côté en essayant de garder la tête le plus bas possible
- Enfin, tends à nouveau les deux bras pour compléter une répétition
- Change de côté de départ à chaque répétition
Vous pourriez aussi aimer
Tractions supines en L
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Étirement des pectoraux et des biceps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Descente en poirier vers pseudo-planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever touch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Forearms ∙ Lats
Dips avec claquement de mains
Triceps
Pompes à une main
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques