Pompe archer en typewriter
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi sur les anneaux en position de pompes
- Réalise une pompe archer en gardant un bras tendu pendant que tu fléchis l’autre
- Change de côté en essayant de garder la tête le plus bas possible
- Enfin, tends à nouveau les deux bras pour compléter une répétition
- Change de côté de départ à chaque répétition
Vous pourriez aussi aimer
Russian twist
Abs ∙ Obliques
Roue abdominale debout
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Étirement de l’extension du poignet avec rotation
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Pont arrière
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Développé militaire
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Front lever une jambe avancée et l’autre en tucked
Abs ∙ Lats