Exercices / Intermédiaire
Pompe archer en typewriter
- Triceps
- Abdominaux
- Pectoraux Inférieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur les anneaux en position de pompes
Réalise une pompe archer en gardant un bras tendu pendant que tu fléchis l’autre
Change de côté en essayant de garder la tête le plus bas possible
Enfin, tends à nouveau les deux bras pour compléter une répétition
Change de côté de départ à chaque répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio5
- Mobilité25
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