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Exercices / Intermédiaire

Pompe archer en typewriter

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompe archer en typewriter
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Anneaux

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur les anneaux en position de pompes

  2. Réalise une pompe archer en gardant un bras tendu pendant que tu fléchis l’autre

  3. Change de côté en essayant de garder la tête le plus bas possible

  4. Enfin, tends à nouveau les deux bras pour compléter une répétition

  5. Change de côté de départ à chaque répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique35
Cardio5
Mobilité25

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