Flexão arqueira a typewriter
Tríceps - Abdominais - Peitoral Inferior
- Coloque-se nas anilhas na posição de flexões.
- Realize uma flexão arqueada, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível.
- Finalmente, estenda os dois braços novamente para completar uma repetição.
- Troque o lado inicial a cada repetição.
Você também pode gostar
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Superman flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Handstand assistido contra a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Prancha lateral
Abs ∙ Obliques
Volta ao mundo
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors