Intermediário
Flexão arqueira a typewriter
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Coloque-se nas anilhas na posição de flexões.
- Realize uma flexão arqueada, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível.
- Finalmente, estenda os dois braços novamente para completar uma repetição.
- Troque o lado inicial a cada repetição.
Você também pode gostar
Isométrico de flexões com passos para os lados
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com tapa na coxa
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Fundos com balanço
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
