Flexão arqueira a typewriter

Coloque-se nas anilhas na posição de flexões.

Realize uma flexão arqueada, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.

Faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível.

Finalmente, estenda os dois braços novamente para completar uma repetição.

Troque o lado inicial a cada repetição.