Exercícios / Intermediário
Flexão arqueira a typewriter
- Tríceps
- Abdominais
- Peitoral Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se nas argolas na posição de flexões.
Realize uma flexão arqueada, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
Faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível.
Finalmente, estenda os dois braços novamente para completar uma repetição.
Troque o lado inicial a cada repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Abdominais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade25
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioFlexões em parada de mão assistidas
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil
IntermediárioRemo a pike e negativa de front lever
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteToques de ombro quadrúpedes
Abdominais ∙ Tríceps
IntermediárioAdvanced tucked planche push ups
Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps
IniciantePlank pass through com kettlebell
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Deltoide Lateral
IntermediárioDesenvolvimento militar
Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior