Intermediário
Flexão arqueira a typewriter
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Coloque-se nas anilhas na posição de flexões.
- Realize uma flexão arqueada, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível.
- Finalmente, estenda os dois braços novamente para completar uma repetição.
- Troque o lado inicial a cada repetição.
Você também pode gostar
Suporte em tuck sit em anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Hollow body tucked crunches
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
L sit ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest