Flexão arqueira a typewriter
Tríceps - Abdominais - Peitoral Inferior
- Coloque-se nas anilhas na posição de flexões.
- Realize uma flexão arqueada, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível.
- Finalmente, estenda os dois braços novamente para completar uma repetição.
- Troque o lado inicial a cada repetição.
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