Intermediário
Flexão arqueira a typewriter
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Coloque-se nas anilhas na posição de flexões.
- Realize uma flexão arqueada, mantendo um braço estendido enquanto flexiona o outro.
- Faça uma mudança de lado, tentando levantar a cabeça o mínimo possível.
- Finalmente, estenda os dois braços novamente para completar uma repetição.
- Troque o lado inicial a cada repetição.
Você também pode gostar
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell L sit toe reacher
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Floating planche lean push ups
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Leg raises com uma mão
Avançado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Press de ombro com kettlebell
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Tucked front lever pull ups
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
