Intermedio
Flexión arquera a typewriter
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- Colócate en las anillas en posición de flexiones.
- Realiza una flexión arquera, manteniendo un brazo extendido mientras flexionas el otro.
- Haz un cambio de lado, intentando que la cabeza se eleve lo menos posible.
- Finalmente vuelve a extender ambos brazos para completar una repetición.
- Cambia de lado inicial en cada repetición.
Puede que te interese
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats