Intermedio
Flexión arquera a typewriter
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- Colócate en las anillas en posición de flexiones.
- Realiza una flexión arquera, manteniendo un brazo extendido mientras flexionas el otro.
- Haz un cambio de lado, intentando que la cabeza se eleve lo menos posible.
- Finalmente vuelve a extender ambos brazos para completar una repetición.
- Cambia de lado inicial en cada repetición.
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Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps
Fondos lastrados explosivos
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones a pino asistidas con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Flexiones a pino lastradas
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
