Ejercicios / Intermedio
Flexión arquera a typewriter
- Tríceps
- Abdominales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate en las anillas en posición de flexiones.
Realiza una flexión arquera, manteniendo un brazo extendido mientras flexionas el otro.
Haz un cambio de lado, intentando que la cabeza se eleve lo menos posible.
Finalmente vuelve a extender ambos brazos para completar una repetición.
Cambia de lado inicial en cada repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio5
- Movilidad25
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