Intermedio
Flexión arquera a typewriter
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior
- Colócate en las anillas en posición de flexiones.
- Realiza una flexión arquera, manteniendo un brazo extendido mientras flexionas el otro.
- Haz un cambio de lado, intentando que la cabeza se eleve lo menos posible.
- Finalmente vuelve a extender ambos brazos para completar una repetición.
- Cambia de lado inicial en cada repetición.
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90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico flexiones
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
