Ejercicios / Intermedio
L sit leg raises
- Abdominales
- Flexores de Cadera
- Dorsales
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Haz repeticiones desde posición de L sit en barra hasta posición de leg raises, llevando los pies a la barra y manteniendo las piernas estiradas.
Frena la bajada para volver a quedar en posición de L sit.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Flexores de Cadera
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica55
- Cardio20
- Movilidad50
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Core Master
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Front Lever Destruction
Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera
40 min · 8 ejercicios
Intermedio
Iron Core
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Oblicuos
43 min · 6 ejercicios
Intermedio
Eryc Full Body avanzado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
30 min · 14 ejercicios
Intermedio
Preparación one arm front lever
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera
42 min · 6 ejercicios
Intermedio
Pull & Push NoLimits
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Dorsales ∙ Bíceps
41 min · 6 ejercicios
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
PrincipianteDominadas explosivas asistida con banda elástica
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioRemo a una mano en anillas
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
IntermedioFlexiones esfinge
Tríceps ∙ Abdominales
IntermedioDominadas con palmada entre las piernas
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioFlexiones con una mano
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior
IntermedioL sit raises en barra
Abdominales ∙ Flexores de Cadera