Ejercicios / Intermedio
Dominada a una mano
- Bíceps
- Dorsales
- Antebrazos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Estando completamente colgado.
Suelta un brazo y realiza una dominada.
Intenta llevar el hombro del brazo que no estás usando hacia la barra.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza75
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio10
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Deku - Dominada a 1 Mano
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