Dominada a una mano
Bíceps - Dorsales - Antebrazos
- Estando completamente colgado.
- Suelta un brazo y realiza una dominada.
- Intenta llevar el hombro del brazo que no estás usando hacia la barra.
Sesiones
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Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Muscle up con cambio de agarre
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest