Esercizi / Intermedio
Trazione monobraccio - oap
- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Mentre sei completamente appeso.
Lascia andare un braccio e fai una presa.
Cerca di portare la spalla del braccio che non stai usando verso la barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza75
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio10
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Deku - Trazioni monobraccio
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