Esercizi / Intermedio
Trazione monobraccio - oap
- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Mentre sei completamente appeso.
Lascia andare un braccio ed esegui una trazione.
Cerca di portare la spalla del braccio che non stai usando verso la barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza75
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio10
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
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