Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
52 min
6x6
Trazione monobraccio - OAP
6x8
Trazioni da applausi
6x10
Trazioni esplosive
6x12
Trazioni supine esplosive
6x15
Australian pull ups One Arm
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe