Esercizi / Intermedio
Trazioni supine esplosive
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Esegui le trazioni supine.
Eseguile con una cadenza rapida, in modo tale che al salire in modo esplosivo le tue mani si separino dalla barra per un istante.
Ricorda di eseguire l'intero percorso.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività40
- Tecnica20
- Cardio15
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Muscle up intermedi con schemi di movimenti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
43 min · 6 esercizi
Intermedio
Muscle Up Principiante - Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti ∙ Bicipiti
52 min · 8 esercizi
Intermedio
Felipe Muscle Up Reinforcement
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti
53 min · 8 esercizi
Intermedio
Back and Biceps Stimulus
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio Inferiore
51 min · 5 esercizi
Intermedio
Rafa Muscle Up Super Saiyan
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
48 min · 7 esercizi
Intermedio
Ben Explosive Full Body
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Superiore
11 min · 6 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioRematore in pike e negativa di front lever
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipiantePull di trapezio inferiore
Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Tricipiti
PrincipianteAllungamento dorsale con le mani incrociate
Dorsali
PrincipianteAllungamento del collo e dell'addome
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioBandiera raises in tucked
Obliqui ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioOap assistito mano a spalla
Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali