Principiante

Trazione prona Isometria

Bicipiti - Dorsali

Salta fino a raggiungere una posizione con la mascella sopra la barra in presa supina.
Prova a mantenere quella posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Avambracci

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali

Principiante

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors