Principiante
Trazione prona Isometria
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere una posizione con la mascella sopra la barra in presa supina.
- Prova a mantenere quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
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Principiante
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Abs ∙ Lats
Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms