Principiante
Trazione prona Isometria
Bicipiti - Dorsali
![Trazione prona Isometria](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX054.jpg)
- Salta fino a raggiungere una posizione con la mascella sopra la barra in presa supina.
- Prova a mantenere quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Routine
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
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Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators