Isométrique traction pronation
Biceps - Dorsaux
- Saute jusqu'à avoir le menton au-dessus de la barre en prise pronation
- Essaie de tenir dans cette position pendant un temps déterminé
Sessions
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Défi d’Endurance 3 - Javi Ales
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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras
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Biceps ∙ Dorsaux
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Rétraction scapulaire à une main
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Isométrique traction supination jusqu'à la moitié
Biceps ∙ Lats
Front lever groupé en tuck sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats