Exercices / Intermédiaire
Excentrique de hefesto
- Biceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de korean dips
Essaie de descendre le plus lentement possible jusqu’à ce que les bras soient complètement tendus en réalisant une négative de hefesto
Essaie de maintenir à tout moment le false grip (poignets au-dessus de la barre)
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force60
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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