Avanzato
Negativa Hefesto
Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

- Assumi la posizione dei Korean Dips.
- Prova a scendere il più lentamente possibile fino a quando i tuoi bracci siano completamente distesi, eseguendo una negativa di Hefesto.
- Cerca di mantenere sempre una presa falsa (polsi sopra la barra) durante tutta l'esecuzione.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Front Lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Pseudo push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Tornado swing e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Squat e press con kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest

Piegamenti spartani esplosivi
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest