Avanzato

Negativa Hefesto

Bicipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

Assumi la posizione dei Korean Dips.
Prova a scendere il più lentamente possibile fino a quando i tuoi bracci siano completamente distesi, eseguendo una negativa di Hefesto.
Cerca di mantenere sempre una presa falsa (polsi sopra la barra) durante tutta l'esecuzione.

Sessioni

Forza di Hefesto

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Lombari

World Champion Pull

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti

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Avanzato

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Flessioni in verticale assistite fronte al muro

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pull up supini con zavorra a presa stretta

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Push up assistiti in verticale con zavorra

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Pull up con zavorra a presa mista

Intermedio

Biceps ∙ Lats