Intermedio
Muscle up senza dip
Bicipiti - Dorsali

- Posizionati sulla barra per le trazioni.
- Esegui un muscle up, ma una volta che arrivi alla transizione sopra la barra, non completare il fondo, ma torna giù per completare una ripetizione.
- Questa variazione ti consente di evitare di fare lavoro di spinta e si concentra solo sulla parte.
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L front pull a trazione
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tergicristalli
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats

Supporto con rotazione agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Stretching della spalla
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest