Esercizi / Intermedio
Muscle up senza dip
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulla barra per le trazioni.
Esegui un muscle up, ma una volta che arrivi alla transizione sopra la barra, non completare il dip, ma torna giù per completare una ripetizione.
Questa variazione ti consente di evitare di fare lavoro di spinta e si concentra solo sulla parte tecnica e di trazione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività35
- Tecnica45
- Cardio10
- Mobilità30
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