Intermedio
Muscle up senza dip
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati sulla barra per le trazioni.
- Esegui un muscle up, ma una volta che arrivi alla transizione sopra la barra, non completare il fondo, ma torna giù per completare una ripetizione.
- Questa variazione ti consente di evitare di fare lavoro di spinta e si concentra solo sulla parte.
Potrebbe piacerti anche
Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
