Esercizi / Intermedio
Pull up supini con zavorra a presa larga
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza una catena con peso, un gilet o altro per aggiungere carico.
In posizione di sospensione ad altezza della barra, posiziona le mani in presa supina e distanziate a circa il doppio della larghezza delle tue spalle.
Esegui trazioni ad ampiezza completa.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità20
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioElevazioni di tucked front lever
Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
PrincipianteConfidenza con la presa della bandiera
Obliqui ∙ Deltoide Anteriore ∙ Bicipiti
IntermedioHefesto
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioHefesto assistito coi piedi sul pavimento
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioTuck advanced front lever pull ups
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioExtended curl agli anelli
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore