Intermedio
Pull up supini con zavorra a presa larga
Bicipiti - Dorsali
- Utilizza una catena con peso, un gilet o altro per aggiungere carico.
- In posizione di sospensione ad altezza della barra, posiziona le mani in presa supina e distanziate a circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Esegui trazioni a raggio completo.
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Principiante
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Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms