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Esercizi / Intermedio

Pull up supini con zavorra a presa larga

  • Bicipiti
  • Dorsali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pull up supini con zavorra a presa larga
Livello
Intermedio
Muscoli
2
Attrezzatura
Barra per trazioni, Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Utilizza una catena con peso, un gilet o altro per aggiungere carico.

  2. In posizione di sospensione ad altezza della barra, posiziona le mani in presa supina e distanziate a circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.

  3. Esegui trazioni a raggio completo.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza45
Esplosività0
Tecnica30
Cardio5
Mobilità20

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