← Übungen

Übungen / Fortgeschritten

Breite gewichtete Chin-Ups im Untergriff

  • Bizeps
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Breite gewichtete Chin-Ups im Untergriff
Level
Fortgeschritten
Muskeln
2
Ausrüstung
Klimmzugstange, Gewicht

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Breite gewichtete Chin-Ups im Untergriff“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Breite gewichtete Chin-Ups im Untergriff öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Verwende einen Dip-Gürtel mit Kette, eine Gewichtsweste oder eine andere Möglichkeit, um Zusatzgewicht hinzuzufügen.

  2. Greife an einer hohen Stange im Untergriff und setze die Hände etwa doppelt so breit wie deine Schulterbreite auseinander.

  3. Führe Chin-Ups mit vollem Bewegungsumfang aus.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik30
Cardio5
Mobilität20

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.