Übungen / Einsteiger

Progression für den olympischen Muscle-Up

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01 / Schritte

So geht’s

An der Stange führe eine Rückwärtsbewegung aus und strecke dabei leicht die Brust heraus.
Wenn du dich wieder nach hinten bewegst, hebe die Beine an, bis sie die Stange berühren, wobei die Knie leicht gebeugt sind.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.