Übungen / Einsteiger
Progression für den olympischen Muscle-Up
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An der Stange führe eine Rückwärtsbewegung aus und strecke dabei leicht die Brust heraus.
Wenn du dich wieder nach hinten bewegst, hebe die Beine an, bis sie die Stange berühren, wobei die Knie leicht gebeugt sind.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft5
- Technik15
- Cardio15
- Mobilität15
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