Exercícios / Iniciante
Progressão para muscle up olímpico
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Na barra, realize um balanço para trás, levantando levemente o peito.
Ao voltar para trás, levante as pernas até tocarem a barra, com os joelhos ligeiramente flexionados.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força10
- Explosividade5
- Técnica15
- Cardio15
- Mobilidade15
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