Avançado
Tucked Front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- Na barra, segurando com apenas uma mão.
- Eleva as pernas, com as joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o percurso.
Você também pode gostar

Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats

Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Barra supina com o dobro da largura dos ombros
Intermediário
Biceps ∙ Lats