Avançado
Tucked Front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Na barra, segurando com apenas uma mão.
- Eleva as pernas, com as joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o percurso.
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