Exercícios / Intermediário
Tucked front lever raises de uma mão
- Bíceps
- Oblíquos
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Na barra, segurando com apenas uma mão.
Eleve as pernas, com os joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição.
O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o percurso.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Oblíquos
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica55
- Cardio5
- Mobilidade35
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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