Tucked front lever raises de uma mão
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais
- Na barra, segurando com apenas uma mão.
- Eleva as pernas, com as joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.
- Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição.
- O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o percurso.
Você também pode gostar
Fundos com antebraços
Lats
Flexões a plataforma
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell hollow hold kicks
Abs ∙ HipFlexors
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexões molotov
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs