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Exercícios / Intermediário

Tucked front lever raises de uma mão

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Tucked front lever raises de uma mão
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Na barra, segurando com apenas uma mão.

  2. Eleva as pernas, com as joelhos dobrados para o peito, de modo que a sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.

  3. Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição.

  4. O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o percurso.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Oblíquos
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade0
Técnica55
Cardio5
Mobilidade35

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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