← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Élévations front lever tuck à une main

  • Biceps
  • Obliques
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Élévations front lever tuck à une main
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Élévations front lever tuck à une main » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Élévations front lever tuck à une main
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre, saisis-toi avec une seule main.

  2. Lève les jambes, genoux fléchis vers la poitrine, de façon à ce que ton dos soit le plus parallèle possible au sol.

  3. Redescends à la position initiale pour compléter une répétition.

  4. Le bras avec lequel tu t’agrippes doit rester verrouillé pendant tout le mouvement.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Obliques
  • Abdominaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force60
Explosivité0
Technique55
Cardio5
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.