Avanzato
Tuck Front Lever raises one arm
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Su una sbarra, tenuto con una mano.
- Alza le gambe, le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più possibile parallela al suolo.
- Torna alla parte bassa della schiena alla posizione di partenza per completare una ripetizione.
- Il tuo braccio di presa dovrebbe essere bloccato per tutta la corsa.
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Intermedio
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Intermedio
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Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest