Tuck front lever raises one arm

Su una sbarra, tenuto con una mano.

Alza le gambe, le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più possibile parallela al suolo.

Torna alla parte bassa della schiena alla posizione di partenza per completare una ripetizione.

Il tuo braccio di presa dovrebbe essere bloccato per tutta la corsa.