Toccare e mezzo giro per 540
Bicipiti - Addominali - Obliqui - Dorsali
- In barra, dai un calcio forte ad un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo e cerca di allontanare al massimo la tua anca rispetto alla barra.
- In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte.
- Quando sei nella parte posteriore, prepara una gamba per girare, come se stessi per dare un calcio, e quando passi la barra dai un tocco con la mano opposta alla rotazione e fai una rotazione di 180 gradi, in modo da guardare il lato opposto della barra.
Potrebbe piacerti anche
Salire sul muro
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Planche lean push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Raises tuck adv front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Pull-ups con zavorra
Biceps ∙ Lats
Trazioni supine in L sit
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats