Intermedio
Toccare e mezzo giro per 540
Bicipiti - Addominali - Obliqui - Dorsali
- In barra, dai un calcio forte ad un angolo superiore alla paralela rispetto al suolo e cerca di allontanare al massimo la tua anca rispetto alla barra.
- In questo modo creerai un'inerzia che ti farà oscillare davvero forte.
- Quando sei nella parte posteriore, prepara una gamba per girare, come se stessi per dare un calcio, e quando passi la barra dai un tocco con la mano opposta alla rotazione e fai una rotazione di 180 gradi, in modo da guardare il lato opposto della barra.
Potrebbe piacerti anche
Leg raises agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Russian Twist
Intermedio
Abs ∙ Obliques
Isometria in basso di piegamenti
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats