Touch et demi-tour pour 540

Sur la barre, donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol et essaie d’éloigner au maximum tes hanches de la barre.

De cette façon, tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort.

Lorsque tu es à l’arrière, prépare une jambe pour tourner, comme si tu allais donner un coup de pied, et en passant la barre, donne une tape avec la main opposée à la rotation et effectue un 180, de sorte que tu te retrouves face au côté opposé de la barre.