Touch et demi-tour pour 540
Biceps - Abdominaux - Obliques - Dorsaux
- Sur la barre, donne un coup de pied puissant à un angle supérieur à la parallèle par rapport au sol et essaie d’éloigner au maximum tes hanches de la barre.
- De cette façon, tu créeras une inertie qui te fera te balancer très fort.
- Lorsque tu es à l’arrière, prépare une jambe pour tourner, comme si tu allais donner un coup de pied, et en passant la barre, donne une tape avec la main opposée à la rotation et effectue un 180, de sorte que tu te retrouves face au côté opposé de la barre.
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