Exercices / Intermédiaire
Front lever une jambe avancée et l’autre en tucked
- Abdominaux
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur la barre de traction
Adopte une position de front lever tucké, de sorte que tes genoux soient fléchis vers la poitrine, mais tends une jambe en position de advanced tuck, de façon à ce que le talon soit à la hauteur de ton dos
Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Alterne les jambes à chaque série
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité15
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