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Exercices / Intermédiaire

Front lever une jambe avancée et l’autre en tucked

  • Abdominaux
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Front lever une jambe avancée et l’autre en tucked
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur la barre de traction

  2. Adopte une position de front lever tucké, de sorte que tes genoux soient fléchis vers la poitrine, mais tends une jambe en position de advanced tuck, de façon à ce que le talon soit à la hauteur de ton dos

  3. Maintiens cette position pendant un temps déterminé

  4. Alterne les jambes à chaque série

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique40
Cardio0
Mobilité15

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