Intermedio
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Addominali - Dorsali
- Posizionati sulla barra per trazioni.
- Esegui una posizione avanzata di leva anteriore nascosta, in modo che le ginocchia siano semiflesse e il tallone sia all'altezza della schiena, ma a cavalcioni su una gamba, estendendola di lato.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
- Alterna le gambe per ogni serie che esegui.
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Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Front Lever Diagonale
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front Lever to One Arm Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors