Piegamenti a T
Tricipiti - Addominali - Rotatori Esterni - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Deltoide Laterale
- Si esegue una flessione.
- Quando si allungano le braccia, uno di essi viene sollevato verso il cielo, ruotando il tronco.
- Quest'ultimo movimento aggiunge lavoro alle spalle.
Sessioni
Allenamento a casa - Intermedio
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
Goku: spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Capsule Corp full body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
Lida - Pettorale e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Spalle E Gambe
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Isometria in basso di dips
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Archer bodyrows agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Tuck a L pull ups agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Raises tuck bandiera
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius