Piegamenti a T
Tricipiti - Addominali - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Deltoidi laterali
- Si esegue una flessione.
- Quando si allungano le braccia, uno di essi viene sollevato verso il cielo, ruotando il tronco.
- Quest'ultimo movimento aggiunge lavoro alle spalle.
Sessioni
Spalle e tricipiti più forti
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni
Allenamento a casa - Intermedio
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci
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Principiante
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
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