Esercizi / Intermedio
Piegamenti a T
- Tricipiti
- Addominali
- Rotatori Esterni
- Pettorale Inferiore
- Pettorale Superiore
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
- Deltoide Laterale
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Si esegue una flessione.
Quando si allungano le braccia, uno di essi viene sollevato verso il cielo, ruotando il tronco.
Quest'ultimo movimento aggiunge lavoro alle spalle.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Addominali
Rotatori Esterni
Pettorale Inferiore
Pettorale Superiore
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
Deltoide Laterale
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio30
- Mobilità50
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Allenamento a casa - Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
43 min · 6 esercizi
Principiante
Allenamento a casa - Principiante
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei
42 min · 6 esercizi
Intermedio
Goku: spalle e tricipiti
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
50 min · 7 esercizi
Intermedio
Capsule Corp full body
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali
56 min · 8 esercizi
Intermedio
Lida - Pettorale e spalle
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Spalle E Gambe
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali
33 min · 6 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPiegamenti coi gomiti
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioPike lifts
Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteSkin the cat
Addominali ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioPush up a diamante con una palla
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore
IntermedioPiegamenti aztechi
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteFront lever a una gamba assistito alle parallele
Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali