Negative di Dips con salto
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori
- Posizionati sulle parallele con i gomiti bloccati.
- Ora sblocca e scendi il più lentamente possibile fino a raggiungere i 90° o un po' di più
- Aiutati con un salto per tornare a salire.
Routine
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Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
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Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Korean Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isometria in basso di Dips
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
