Principiante
Negative di Dips con salto
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori
- Posizionati sulle parallele con i gomiti bloccati.
- Ora sblocca e scendi il più lentamente possibile fino a raggiungere i 90° o un po' di più
- Aiutati con un salto per tornare a salire.
Routine
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Ripetizione assistita con pali, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Dip a 45°
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
