Dips con zavorra
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Utilizza un peso aggiuntivo, sia con una catena e dischi o con un gilet di peso o simile.
- Esegui fondi paralleli.
- Adatta il peso in modo da essere impegnativo ma senza esagerare.
- Prova a superare i novanta gradi durante la discesa e il blocco completo durante la salita per una ripetizione dura.
Sessioni
Spinta zavorrata intermedia
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Fullbody Zavorrato Intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Javi Ales Spinta Zavorrato Distruzione
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Torace Zavorrato Intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
Giro Del Mondo Zavorrato Con Gambe
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
Giro Del Mondo Zavorrato Intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Full planche assistita con loop band
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest