Rutina

intermedio
Spinta zavorrata intermedia
pettorali, tricipiti
30 min
5x8
Dips con zavorra
5x12
Push-up con zavorra
4x15
Dips
4x20
Piegamenti
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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