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intermedio
Spinta zavorrata intermedia
pettorali, tricipiti
30 min
Dips con zavorra
5x8
Dips con zavorra
Push-up con zavorra
5x12
Push-up con zavorra
Dips
4x15
Dips
Piegamenti
4x20
Piegamenti
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intermedio

Straddle Planche Destruction

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

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Parte superiore del corpo con peso

tricipiti, pettorali, bicipiti, avambracci, dorsali, spalle, trapezio, core

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