Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Avambracci
42 min
4x8
L sit raises a sbarra
4x6
L sit raises laterali alle parallele
4x3
Tergicristalli
4x15"
L sit isometrico seduto sulla barra
4x12
Knee raises a sbarra
4x45"
Side Plank
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi