Intermedio
L sit raises laterali alle parallele
Addominali - Obliqui - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Eseguire un L sit raise in fondo.
- Quando le gambe formano un angolo di 90°, ruotare i fianchi, eseguendo una flessione con gli obliqui in modo che i piedi vadano verso un lato.
Sessioni
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti
Goten - Fast Core
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Full Core fast training
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Pettorali
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Inferno Addome 2
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Pullover con kip
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Piegamenti coi gomiti
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest