L sit raises laterali alle parallele
Addominali - Obliqui - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Tricipiti
- Eseguire un L sit raise in fondo.
- Quando le gambe formano un angolo di 90°, ruotare i fianchi, eseguendo una flessione con gli obliqui in modo che i piedi vadano verso un lato.
Sessioni
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui
Goten - Fast Core
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Full Core fast training
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Eryc Full Body
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore
Inferno Addome 2
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Salite e discese dei trapezi
Triceps ∙ LowerChest
Front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Dondolare e quarto di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats