L sit raises laterali alle parallele

Addominali - Obliqui - Flessori dell'Anca - Pettorale Inferiore - Tricipiti

Eseguire un L sit raise in fondo.
Quando le gambe formano un angolo di 90°, ruotare i fianchi, eseguendo una flessione con gli obliqui in modo che i piedi vadano verso un lato.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Lats ∙ Abs

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats