Intermedio

L sit raises laterali alle parallele

Addominali - Obliqui - Flessori dell'anca - Parte inferiore del petto - Tricipiti

Eseguire un L sit raise in fondo.
Quando le gambe formano un angolo di 90°, ruotare i fianchi, eseguendo una flessione con gli obliqui in modo che i piedi vadano verso un lato.

Sessioni

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Tricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Pettorali

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali

Avanzato

Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Principiante

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest