Eryc Full Body
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Obliqui ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni ∙ Lombari ∙ Polpacci
39 min
x2 GIRI
x10
Affondi
x10
Pike push up
x10
Leg raises
x15
Squat
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Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Distruzione addominali 30 minuti
Avanzato
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali
Ferrum
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
Correzione unilaterale
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Cuadricipiti
Grappolo di trazioni
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali
2vs2 bestie
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle
Spalle - Circuito di spalle
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali
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