1. Nuestro blog

  2. Rutinas

  3. Ayuda y soporte

  4. Changelog

Calisteniapp

Ejercicio

Pistol Squat assistito
Ejercicios similares
Ponte in estensione delle spalle
Ponte in estensione delle spalle
intermedio
Glute bridge con una sola gamba
Glute bridge con una sola gamba
intermedio
Ponte femorale ad una gamba
Ponte femorale ad una gamba
intermedio
Shotgun Squat
Shotgun Squat
avanzato
Squat parziale ad una gamba
Squat parziale ad una gamba
intermedio
Squat Shotgun assistito
Squat Shotgun assistito
avanzato
Pistol Squat assistito

Tags
avanzato
cuadricipiti
femorali
glutei

Mettiti di fronte ad un palo o una sbarra verticale e afferralo con una mano. Allunga una gamba mentre fai uno squat profondo con l'altra, in modo che i tuoi glutei tocchino il suolo e senza sollevare il tallone in qualsiasi momento. Alzati, aiutandoti con il braccio quanto basta. Nel tempo riduce questo aiuto.

También te podría interesar

Ottieni forza

full body

50 min

avanzato

Parte inferiore del corpo

cuadricipiti, femorali, polpacci

50 min

intermedio

La Gomera - Gambe

cuadricipiti, femorali, polpacci

45 min

intermedio

Bahamas Drop Supersets

full body

45 min

avanzato

C16 - Gambe

gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti

45 min

intermedio

Complementare - Gambe e addominali

glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti, core

20 min

intermedio

Calisteniapp

¡Siguenos!

app store badge
play store badge

Partner oficial

barmania logo

App

Rutinas

Guía del usuario

Nuestro blog

Changelog

Soporte

Ayuda y soporte

Política de privacidad

Términos y servicios