Pistol squat assistito

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Pistol squat assistito
  • Posizionati di fronte a un palo o una barra verticale e afferrarla con una mano.
  • Estendi una gamba mentre fai una profonda squat con l'altra, in modo che i tuoi glutei sfiorino il pavimento e senza mai sollevare il tallone.
  • Rialzati di nuovo, aiutandoti con il braccio quanto necessario.
  • Con il tempo riduci questo aiuto.

Sessioni

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Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Parte inferiore del corpo

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

La Gomera - Gambe

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

C16 - Gambe

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