Esercizi / Intermedio

Pistol squat assistito

Quadricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Pistol squat assistito

Livello: Intermedio
Muscoli: 3
Attrezzatura: Peso corporeo

01 / Passi

Come si esegue

Posizionati di fronte a un palo o una barra verticale e afferrarla con una mano.
Estendi una gamba mentre fai una profonda squat con l'altra, in modo che i tuoi glutei sfiorino il pavimento e senza mai sollevare il tallone.
Rialzati di nuovo, aiutandoti con il braccio quanto necessario.
Con il tempo riduci questo aiuto.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

Quadricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica35
Cardio15
Mobilità35

Sessioni

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