Pistol squat assistito
Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Posizionati di fronte a un palo o una barra verticale e afferrarla con una mano.
- Estendi una gamba mentre fai una profonda squat con l'altra, in modo che i tuoi glutei sfiorino il pavimento e senza mai sollevare il tallone.
- Rialzati di nuovo, aiutandoti con il braccio quanto necessario.
- Con il tempo riduci questo aiuto.
Sessioni
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
La Gomera - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Bahamas Drop Supersets
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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