Squat isometrico
Quadricipiti - Glutei
- Assumi una posizione di squat con le ginocchia piegate a 90°
- Trattieni per un tempo determinato.
Routine
Preparazione per Pistol Squat
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Tricipiti
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Joelus Legs Challenge
Avanzato
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Polpacci
Haily Gap Tabata
Principiante
Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Addominali ∙ Polpacci ∙ Fianchi
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Principiante
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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
