Squat isometrico
Quadricipiti - Glutei
- Assumi una posizione di squat con le ginocchia piegate a 90°
- Trattieni per un tempo determinato.
Sessioni
Preparazione per Pistol Squat
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Ginyu HIIT
Intermedio
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Tricipiti
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
Joelus Legs Challenge
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci
Haily Gap Tabata
Principiante
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
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Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Retroversione pelvica a braccia tese
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps