Squat isometrico
Quadricipiti - Glutei
- Assumi una posizione di squat con le ginocchia piegate a 90°
- Trattieni per un tempo determinato.
Sessioni
Preparazione per Pistol Squat
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Ginyu HIIT
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui
ESERCIZI DI KASS
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Glutei
Joelus Legs Challenge
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Haily Gap Tabata
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Affondi posteriori con zavorra
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Glute bridge con una sola gamba
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus