Principiante
Isométrico sentadilla
Cuádriceps - Glúteos
- Colócate en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas a 90º
- Aguanta un tiempo determinado.
Sesiones
Preparación para Pistol Squat
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Piernas
Joelus Reto De Piernas
Avanzado
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Caderas ∙ Gemelos
Haily Gap Tabata
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Abdominales ∙ Gemelos ∙ Caderas
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento flexores de cadera con repeticiones
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Peso muerto explosivo con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Estiramiento apertura de piernas boca arriba con banda elástica
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors