Isométrico sentadilla
Cuádriceps - Glúteos
- Colócate en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas a 90º
- Aguanta un tiempo determinado.
Sesiones
Preparación para Pistol Squat
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Tríceps
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Joelus Reto De Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Gemelos
Haily Gap Tabata
Principiante
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
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Kettlebell swing con torsión
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Puente femoral con kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Crunch lumbar cuerpo completo
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid