Isométrico sentadilla
Cuádriceps - Glúteos
- Colócate en posición de sentadilla con las rodillas flexionadas a 90º
- Aguanta un tiempo determinado.
Sesiones
Preparación para Pistol Squat
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
Ginyu HIIT
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Tríceps
EJERCICIOS KASS
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
Joelus Reto De Piernas
Intermedio
Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Flexores de Cadera ∙ Gemelos
Haily Gap Tabata
Principiante
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Isquiotibiales ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera
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Glutes ∙ Hamstrings
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Puente femoral con elevación
Glutes ∙ Hamstrings
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento cobra con torsión
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps