Iniciante

Agachamento isométrico

Quadríceps - Glúteos

Agachamento isométrico
  • Assuma a posição de agachamento com as pernas dobradas a 90°
  • Segure por um período de tempo determinado.

Sessões

Preparação para o agachamento com pistola

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas

Ginyu HIIT

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Tríceps

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas

Desafio de pernas de Joelus

Avançado

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Gemeos

Haily Gap Tabata

Iniciante

Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Gemeos ∙ Ancas

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