Agachamento isométrico
Quadríceps - Glúteos
- Assuma a posição de agachamento com as pernas dobradas a 90°
- Segure por um período de tempo determinado.
Sessões
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Full body
Ginyu HIIT
Intermediário
Abdominais ∙ Oblíquos
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais
Desafio de pernas de Joelus
Intermediário
Full body
Haily Gap Tabata
Iniciante
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Você também pode gostar
Agachamento maldini
Quadriceps ∙ Glutes
Subidas de plataforma
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Retroversão pélvica em pé
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversão pélvica em ponta dos pés
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Retroversão pélvica com braços estendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femoral com uma perna
Glutes ∙ Hamstrings