Agachamento isométrico

Quadríceps - Glúteos

Agachamento isométrico
  • Assuma a posição de agachamento com as pernas dobradas a 90°
  • Segure por um período de tempo determinado.

Sessões

Preparação para o agachamento com pistola

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Ginyu HIIT

Intermediário

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Tríceps

EXERCÍCIOS DE KASS

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Desafio de pernas de Joelus

Intermediário

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas

Haily Gap Tabata

Iniciante

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

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