Agachamento isométrico
Quadríceps - Glúteos
- Assuma a posição de agachamento com as pernas dobradas a 90°
- Segure por um período de tempo determinado.
Rotinas
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
Ginyu HIIT
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Tríceps
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas
Desafio de pernas de Joelus
Avançado
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Gemeos
Haily Gap Tabata
Iniciante
Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Gemeos ∙ Ancas
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Glutes ∙ Hamstrings
Burpee com barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
