Agachamento isométrico
Quadríceps - Glúteos
- Assuma a posição de agachamento com as pernas dobradas a 90°
- Segure por um período de tempo determinado.
Sessões
Preparação para o agachamento com pistola
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais
Ginyu HIIT
Intermediário
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos ∙ Tríceps
EXERCÍCIOS DE KASS
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
Desafio de pernas de Joelus
Intermediário
Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril ∙ Panturrilhas
Haily Gap Tabata
Iniciante
Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Isquiotibiais ∙ Glúteos ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
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LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius