Back bridge
Trapézio Superior - Peitoral Superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoide Anterior
- Deitado de costas no chão com os joelhos dobrados
- Coloque as mãos ao lado da cabeça e empurre com os braços e as pernas para levantar o quadril o máximo possível
- Mantenha a posição por um tempo determinado
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Agite os ombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid