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Exercícios / Intermediário

Back bridge

  • Trapézio Superior
  • Peitoral Superior
  • Tríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Deltoide Anterior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Back bridge
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Deitado de costas no chão com os joelhos dobrados

  2. Coloque as mãos ao lado da cabeça e empurre com os braços e as pernas para levantar o quadril o máximo possível

  3. Mantenha a posição por um tempo determinado

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Trapézio Superior
  • Peitoral Superior
  • Tríceps
  • Glúteos
  • Isquiotibiais
  • Deltoide Anterior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força5
Explosividade0
Técnica35
Cardio0
Mobilidade45

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