Intermediário
Back bridge
Trapézio superior - Parte superior do peito - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoides anteriores

- Deitado de costas no chão com os joelhos dobrados
- Coloque as mãos ao lado da cabeça e empurre com os braços e as pernas para levantar o quadril o máximo possível
- Mantenha a posição por um tempo determinado
Você também pode gostar

Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps

Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Alongamento femoral unilateral no chão de costas
Iniciante
Hamstrings

Extensão de braços alterna no plank
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Agachamento com peso
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings