Intermediário

Back bridge

Trapézio superior - Parte superior do peito - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoides anteriores

Back bridge
  • Deitado de costas no chão com os joelhos dobrados
  • Coloque as mãos ao lado da cabeça e empurre com os braços e as pernas para levantar o quadril o máximo possível
  • Mantenha a posição por um tempo determinado

Você também pode gostar