Back bridge
Trapézio Superior - Peitoral Superior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Deltoide Anterior
- Deitado de costas no chão com os joelhos dobrados
- Coloque as mãos ao lado da cabeça e empurre com os braços e as pernas para levantar o quadril o máximo possível
- Mantenha a posição por um tempo determinado
Você também pode gostar
Passadas para trás com kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexões com peso
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos com rotação de anéis
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Repetição assistida do impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Nordic curl assitido
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Pseudo flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest