Iniciante
Plank pass through com kettlebell
Abdominais - Tríceps - Deltoides laterais - Deltoides posteriores
- Coloque-se na posição de flexões com a kettlebell de um lado.
- Chegue com a mão oposta para pegá-la e mudá-la de lado.
- Repita com a outra mão.
Você também pode gostar
Corpo oco sentado para sentar em V
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Limpa vidros no chão
Iniciante
Abs ∙ Obliques
Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest