Iniciante
Plank pass through com kettlebell
Abdominais - Tríceps - Deltoides laterais - Deltoides posteriores

- Coloque-se na posição de flexões com a kettlebell de um lado.
- Chegue com a mão oposta para pegá-la e mudá-la de lado.
- Repita com a outra mão.
Você também pode gostar

Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Negativa impossible dip
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Isométrico de flexões com passos para os lados
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes