Iniciante

Flexões

Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito

Flexões
  • Coloque as mãos no chão, com uma abertura um pouco maior que a dos ombros e as costas retas.
  • Dobre os cotovelos até que o peito toque o chão, tentando manter os cotovelos próximos ao corpo.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.
  • Um dos exercícios básicos em Calistenia e Street Workout.

Sessões

7 minutos de treino

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Vectes

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales

Peitoral e tríceps

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Iniciação ao Lar

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales

Preparação do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio

Cardiomix

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales

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