Flexões
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Coloque as mãos no chão, com uma abertura um pouco maior que a dos ombros e as costas retas.
- Dobre os cotovelos até que o peito toque o chão, tentando manter os cotovelos próximos ao corpo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Um dos exercícios básicos em Calistenia e Street Workout.
Rotinas
7 minutos de treino
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Iniciação ao Lar
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales
Preparação do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
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Intermediário
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Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell swing com torsão
Intermediário
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell L sit toe reacher
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
