Flexões
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
- Coloque as mãos no chão, com uma abertura um pouco maior que a dos ombros e as costas retas.
- Dobre os cotovelos até que o peito toque o chão, tentando manter os cotovelos próximos ao corpo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Um dos exercícios básicos em Calistenia e Street Workout.
Rotinas
7 minutos de treino
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Iniciação ao Lar
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales
Preparação do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
Você também pode gostar
Flexões isométricas para baixo
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Sapo ou frog stand
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Meia burpees
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Familiarização com a pegada da bandeira
Iniciante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Flexões de inclinação nível 0
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
