Flexões

Tríceps - Peitoral Inferior - Peitoral Superior

Flexões
  • Coloque as mãos no chão, com uma abertura um pouco maior que a dos ombros e as costas retas.
  • Dobre os cotovelos até que o peito toque o chão, tentando manter os cotovelos próximos ao corpo.
  • Volte à posição inicial para completar uma repetição.
  • Um dos exercícios básicos em Calistenia e Street Workout.

Sessões

7 minutos de treino

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior

Vectes

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais

Peitoral e tríceps

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior

Iniciação ao Lar

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais

Preparação do pino

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Flexores do Quadril ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior

Cardiomix

Intermediário

Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas

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