Mãos no chão, abrindo um pouco mais largo que os ombros, costas retas. Um dos exercícios básicos de Calistenia e Street Workout.
7 minutos de treino
corpo completo
7 min
intermediário
Vectes
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
Peitoral e tríceps
peitoral, tríceps
50 min
iniciante
Iniciação ao Lar
corpo completo
50 min
iniciante
Preparação do pino
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Cardiomix
corpo completo
25 min
intermediário