Flexões
Tríceps - Parte inferior do peito - Parte superior do peito
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- Coloque as mãos no chão, com uma abertura um pouco maior que a dos ombros e as costas retas.
- Dobre os cotovelos até que o peito toque o chão, tentando manter os cotovelos próximos ao corpo.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Um dos exercícios básicos em Calistenia e Street Workout.
Sessões
7 minutos de treino
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Cuádriceps
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Iniciação ao Lar
Iniciante
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales
Preparação do pino
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Trapezio
Cardiomix
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales
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Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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L sit raises nas paralelas II
Intermediário
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
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Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Sapo ou frog stand
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
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Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
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Alongamento do peito e bíceps
Iniciante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest