Principiante

Flexiones

Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

Coloca las manos en el suelo, con una apertura un poco más amplia que la de los hombros y la espalda recta.
Flexiona los codos hasta que el pecho llegue hasta el suelo, intentando que los mismos no se abran demasiado hacia fuera.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Uno de los ejercicios básicos en Calistenia y Street Workout.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Cuádriceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Abdominales ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Abdominales

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius