Intermedio
Flexiones lastradas explosivas
Tríceps - Pectoral inferior
- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Realiza flexiones, bajando hasta que tus brazos formen un ángulo de 90º y sube de forma explosiva, de manera que tus manos se separen un poco del suelo cuando tus brazos se extiendan por completo.
Puede que te interese
Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Familiarización con agarre de bandera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps