Intermediário
Flexões com lastros explosivas
Tríceps - Parte inferior do peito
- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Realize flexões, descendo até que os seus braços formem um ângulo de 90º e suba de forma explosiva, de modo que as suas mãos se afastem um pouco do chão quando os seus braços se estendam por completo.
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Isométrico dos fundos abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Ring flys
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Hefesto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
