Intermediário
Flexões com lastros explosivas
Tríceps - Parte inferior do peito
- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Realize flexões, descendo até que os seus braços formem um ângulo de 90º e suba de forma explosiva, de modo que as suas mãos se afastem um pouco do chão quando os seus braços se estendam por completo.
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps