Intermediário
Flexões com lastros declinadas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito

- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Coloque os seus pés em uma banco ou barra baixa e faça flexões.
- Você pode arquear levemente as costas para que o peito chegue ao chão e o alcance de movimento seja completo, mas não exagere nesse arqueamento.
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Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Back lever a 45º
Intermediário
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Fundos no banco
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Flexões assistidas no handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius