Exercícios / Intermediário
Flexões com lastros declinadas
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Caixa, Peso
01 / Passos
Como se faz
Utilize um colete ou similar para se lastrear.
Coloque os seus pés em uma banco ou barra baixa e faça flexões.
Você pode arquear levemente as costas para que o peito chegue ao chão e o alcance de movimento seja completo, mas não exagere nesse arqueamento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade5
- Técnica15
- Cardio5
- Mobilidade15
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioPlanche de antebraço na barra
Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioFlexões búlgaras em anéis
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos
IntermediárioBack lever a 45º
Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
InicianteFamiliarização com a pegada da bandeira
Oblíquos ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps
Intermediáriotucked planche push ups
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteExtensão de flexão do cotovelo
Bíceps ∙ Tríceps