Intermediário
Flexões com lastros declinadas
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito
- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Coloque os seus pés em uma banco ou barra baixa e faça flexões.
- Você pode arquear levemente as costas para que o peito chegue ao chão e o alcance de movimento seja completo, mas não exagere nesse arqueamento.
Você também pode gostar
Muslcue up em anéis assistidos com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexões Molotov
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Press de peitoral com kettlebell
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrico fundos hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors