Übungen / Fortgeschritten
Gewichtete Decline-Liegestütze
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Obere Brust
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Box, Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um dich zu beschweren.
Stelle deine Füße auf eine Bank oder niedrige Stange und führe Liegestütze aus.
Du kannst deinen Rücken leicht durchbiegen, damit deine Brust den Boden erreicht und der Bewegungsumfang vollständig ist, aber übertreibe diese Durchbiegung nicht.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Obere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft5
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität15
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