Die Wand hochlaufen

Trizeps - Bauchmuskeln - Lendenmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Sägezahnmuskel - Oberer Trapezmuskel

Begib dich in die Liegestützposition und stelle die Füße an die Wand.
Laufe mit den Füßen nach oben, bis du einen Handstand mit dem Gesicht zur Wand machst.
Nutze die Kraft deiner Arme, um sowohl den Aufstieg als auch den Abstieg zu kontrollieren.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterer Trapezmuskel

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel

Fortgeschritten

Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid