Die Wand hochlaufen

Trizeps - Bauchmuskeln - Lendenmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Obere Brust - Sägezahnmuskel - Oberer Trapezmuskel

Die Wand hochlaufen
  • Begib dich in die Liegestützposition und stelle die Füße an die Wand.
  • Laufe mit den Füßen nach oben, bis du einen Handstand mit dem Gesicht zur Wand machst.
  • Nutze die Kraft deiner Arme, um sowohl den Aufstieg als auch den Abstieg zu kontrollieren.

Einheiten

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Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel

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Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Unterer Trapezmuskel

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Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Sägezahnmuskel

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Fortgeschritten

Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps

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Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bauchmuskeln

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