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Übungen / Fortgeschritten

Die Wand hochlaufen

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Lendenmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Die Wand hochlaufen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
7
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in die Liegestützposition und stelle die Füße an die Wand.

  2. Laufe mit den Füßen nach oben, bis du einen Handstand mit dem Gesicht zur Wand machst.

  3. Nutze die Kraft deiner Arme, um sowohl den Aufstieg als auch den Abstieg zu kontrollieren.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Lendenmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Obere Brust
  • Sägezahnmuskel
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik30
Cardio20
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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