Escalar la pared
Tríceps - Abdominales - Lumbares - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior
- En posición de flexiones, coloca los pies en la pared.
- Vete subiendo hasta quedar haciendo un pino de cara a la pared.
- Utiliza la fuerza de tus brazos para controlar tanto la subida como la bajada.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
All Might - Tren Superior Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Plancha 1 por patrón de movimiento
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Back Lever Intermedios
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Puede que te interese
Excéntrico de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Ice cream makers a front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever a 1 pierna asistido en paralelas
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Remo con kettlebell
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest