Escalar la pared
Tríceps - Abdominales - Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior
- En posición de flexiones, coloca los pies en la pared.
- Vete subiendo hasta quedar haciendo un pino de cara a la pared.
- Utiliza la fuerza de tus brazos para controlar tanto la subida como la bajada.
Rutinas
Hombros y tríceps más fuertes
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
All Might - Tren Superior Intermedio
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio
Plancha 1 por patrón de movimiento
Intermedio
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
Back Lever Intermedios
Intermedio
Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Espalda
Rsilvan Reto De Hombros
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales
Puede que te interese
Extensiones de tríceps contra la pared
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest
Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Fondos 180
Avanzado
Triceps
Encogimientos de hombros en paralelas
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Flexiones espartanas explosivas con cambio
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest