Escalar la pared

Tríceps - Abdominales - Lumbares - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior

Escalar la pared
  • En posición de flexiones, coloca los pies en la pared.
  • Vete subiendo hasta quedar haciendo un pino de cara a la pared.
  • Utiliza la fuerza de tus brazos para controlar tanto la subida como la bajada.

Sesiones

Hombros y tríceps más fuertes

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior

All Might - Tren Superior Intermedio

Intermedio

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Inferior

Plancha 1 por patrón de movimiento

Intermedio

Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Serrato

Back Lever Intermedios

Intermedio

Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Bíceps

Rsilvan Reto De Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Abdominales

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