Ejercicios / Intermedio
Escalar la pared
- Tríceps
- Abdominales
- Lumbares
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Serrato
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 7
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En posición de flexiones, coloca los pies en la pared.
Vete subiendo hasta quedar haciendo un pino de cara a la pared.
Utiliza la fuerza de tus brazos para controlar tanto la subida como la bajada.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Lumbares
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Serrato
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio20
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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