Intermedio

Escalar la pared

Tríceps - Abdominales - Lumbares - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

Escalar la pared
  • En posición de flexiones, coloca los pies en la pared.
  • Vete subiendo hasta quedar haciendo un pino de cara a la pared.
  • Utiliza la fuerza de tus brazos para controlar tanto la subida como la bajada.

Sesiones

Hombros y tríceps más fuertes

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

All Might - Tren Superior Intermedio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio

Plancha 1 por patrón de movimiento

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Back Lever Intermedios

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Espalda

Rsilvan Reto De Hombros

Avanzado

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda ∙ Abdominales

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