Escalar la pared
Tríceps - Abdominales - Lumbares - Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Serrato - Trapecio Superior
- En posición de flexiones, coloca los pies en la pared.
- Vete subiendo hasta quedar haciendo un pino de cara a la pared.
- Utiliza la fuerza de tus brazos para controlar tanto la subida como la bajada.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
All Might - Tren Superior Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Plancha 1 por patrón de movimiento
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Back Lever Intermedios
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
Rsilvan Reto De Hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior
Puede que te interese
Pull de hefesto parcial con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pino en barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Hefesto con pies en el suelo
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Toque y medio giro para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Bajada de pino a plancha straddle
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius