Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones

Pectoral Inferior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

En el suelo en posición de flexiones.
Eleva una pierna manteniéndola estirada.
Vuelve a la posición inicial y repite por el otro lado para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Hamstrings

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest