Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Pectoral Inferior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- En el suelo en posición de flexiones.
- Eleva una pierna manteniéndola estirada.
- Vuelve a la posición inicial y repite por el otro lado para completar una repetición.
Sesiones
Core stability
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior
Core stability
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior
Jennifer Gap Principiantes
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
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Isométrico fondos a una mano
Triceps ∙ LowerChest
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexiones inclinadas
Triceps ∙ LowerChest