Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones

Pectoral Inferior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

En el suelo en posición de flexiones.
Eleva una pierna manteniéndola estirada.
Vuelve a la posición inicial y repite por el otro lado para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Lumbares

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest