Principiante

Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones

Pectoral inferior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

En el suelo en posición de flexiones.
Eleva una pierna manteniéndola estirada.
Vuelve a la posición inicial y repite por el otro lado para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Principiante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Principiante

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Hamstrings

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus