Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones

Pectoral Inferior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares

En el suelo en posición de flexiones.
Eleva una pierna manteniéndola estirada.
Vuelve a la posición inicial y repite por el otro lado para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Principiante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest