Intermedio
Tríceps extension en anillas
Tríceps - Abdominales
- Coloca las anillas a una altura media.
- Apóyate sobre las mismas con un agarre prono y el cuerpo estirado.
- Flexiona los codos sin abrir los brazos hacia fuera hasta que tu cabeza baje de la altura de las anillas, luego vuelve a estirar los brazos hasta la posición inicial.
- Varía la altura de las anillas para modificar la dificultad.
Rutinas
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Bajada de pino a full planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
