Familiarización con agarre de bandera

En unas barras tipo espaldera o barra vertical.

Coloca una mano a una altura superior a tu cabeza, y la otra a la altura de tu cintura.

Intenta que el brazo de abajo esté completamente bloqueado y haga de apoyo, mientras que el de arriba esté ligeramente flexionado.

Busca abrir las piernas y dejarlas en el aire mientras te mantienes de cara a las barras para que compruebes cómo sería el agarre para una bandera.

Si te balanceas hacia algún lado, modifica la colocación del brazo de abajo hacia la izquierda o la derecha hasta que encuentres el equilibrio.