Principiante

Familiarización con agarre de bandera

Oblícuos - Deltoides anteriores - Biceps - Dorsales - Pectoral superior - Trapecio superior - Tríceps

En unas barras tipo espaldera o barra vertical.
Coloca una mano a una altura superior a tu cabeza, y la otra a la altura de tu cintura.
Intenta que el brazo de abajo esté completamente bloqueado y haga de apoyo, mientras que el de arriba esté ligeramente flexionado.
Busca abrir las piernas y dejarlas en el aire mientras te mantienes de cara a las barras para que compruebes cómo sería el agarre para una bandera.
Si te balanceas hacia algún lado, modifica la colocación del brazo de abajo hacia la izquierda o la derecha hasta que encuentres el equilibrio.